Vad är sorg?
”En naturlig reaktion som omfattar alla de känslor, tankar, fysiska reaktioner och förändrade beteenden som du kan uppleva vid en förlust eller förändring.” (Svenska institutet för Sorgbearbetning)
Och förluster upplever var och en av oss i livet.
Ofta förknippar vi sorg och förlust med dödsfall. Sorg kan även handla om en komplicerad relation till någon som lever, säger församlingspastor Maria Wikstedt.
Hon leder i höst för sjätte gången en sorgebearbetningsgrupp vid Åbo svenska församling. Gruppen är till för alla som upplevt en förlust.
-Det kan vara en förlust som inträffat rätt nyligen eller en sorg man burit på i många år men som man fortfarande har svårt att tala om för att det gör för ont.
Då man sörjer varierar känslorna och man kan känna allt från ilska och lättnad till ånger och skam.
-En förlust handlar inte bara om sorg och saknad. Alla känslor är tillåtna och alla känslor är normala.
Det ryms åtta personer i gruppen som träffas varje onsdag i åtta veckors tid. Mellan träffarna läser deltagarna i en bok och gör hemuppgifter.
-Många som har deltagit säger att det kan vara ganska tungt.
Samtidigt är det den samma processen som läker. Då den obearbetade sorgen bearbetas öppnas mer plats upp i livet för annat. Någon kan får mer tid för en hobby, en annan mer ork och intresse att vårda övriga relationer.
För faktum är att sorgen tar mycket utrymme i en människans liv och de emotionella resurserna kan bli begränsade.
Det kanske viktigaste i sorgebearbetningsgruppen är kamratstödet. Även om varje förlust och varje sorg är unik är vikten av att någon annan lyssnar mycket betydande för den sörjande.
Man berättar om sin relation till den man sörjer och lyssnar på andra personers relationsberättelser.
-Jag tycker det är fint att människor kan samlas och dela sina tankar och känslor. Under ett långt liv möter vi alla förluster flera gånger. Då är det oerhört viktigt att det finns någon att dela det med.
Det sägs ofta att man inte ska tala illa om de döda, därför väljer man kanske att ge en polerad återgivning av en relation, säger Wikstedt.
-Det är viktigt att fundera på en sanningsenlig bild av relationen, att låta både det som varit tungt och fint få komma fram – även det outsagda.
Har du själv sagt allt det du vill säga till dem som står dig nära?
Du är så bra på att baka!
Du ger så mycket till mitt liv.
Jag älskar dig.
Det är inte sällan som saker förblir osagda då en person gått bort.
Bearbetningshelheten avslutas med att deltagarna skriver ett brev till personen man sörjer. I brevet lyfter man fram det fina i relationen och det tunga. Man ber om ursäkt och skriver det man förlåter den andra för.
-Det är inte ett avsked av personen, någon slags relation kommer att bestå tills man själv dör, men mer ett farväl till det tunga och jobbiga och de drömmar som aldrig blev av.
Wikstedt påminner om att sorg inte är det samma som depression. Sorgen är ingen sjukdom.
Det finns en tendens att vilja sätta sorgen i faser, liksom då man varit med om ett trauma. Men sorgen följer sitt eget mönster och går ofta lite fram och tillbaka och ska få ta sig sin egen tid.
-Även om sorgen bearbetas kan känslor och tankar dyka upp senare. Och det är så det ska vara.
Sorgebearbetningsgruppen startar onsdagen den 12 november. Maria Wikstedt tar emot anmälningar per e-post (maria.wikstedt@evl.fi) eller telefon (040-3417 463) fram till den 7 november.